Aprenda como incluir a alimentação saudável no dia a dia e transforme a sua relação com a comida

Bela Gil te ensina a criar autonomia na cozinha para preparar pratos nutritivos, saborosos e sustentáveis.

Quer transformar sua relação com a comida agora?

Após uma refeição ou lanche, é comum as pessoas sentirem desconfortos no organismo e até perceberem uma redução na produtividade.

Isso porque o corpo reage de maneiras diferentes aos tipos de alimentos ingeridos. Por esse motivo, é preciso repensar o que guia as escolhas de uma refeição.

São realmente os nutrientes ou é a falta de tempo? É o que faz bem ao corpo e à mente ou a falta de habilidades na cozinha?

Vários critérios influenciam a alimentação, mas é necessário refletir sobre o relacionamento com a comida para fazer escolhas conscientes, sustentáveis e que aumentem a qualidade de vida.

Mesmo que você não tenha uma relação positiva com a comida, a alimentação saudável é um hábito capaz de ser desenvolvido a ponto de influenciar o seu bem-estar. Todo alimento gera um impacto no corpo humano. A comida ingerida reflete na saúde física, no humor e até na aparência.

Por isso, entender o ciclo dos alimentos, ingredientes e descobrir possíveis substituições podem contribuir com o seu equilíbrio e autoconhecimento. Afinal, alimentação saudável é aquela que faz bem para o corpo, mente e espírito.

E essa é a proposta do curso 100% online da Bela Gil. São mais de 7 horas de conteúdo, divididas em 18 aulas, e mais de 50 receitas para você assistir em qualquer lugar e quantas vezes quiser.

Chegou a hora de você enxergar os alimentos como fontes de energia, nutrientes, bem-estar e felicidade!

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Você vai aprender

Em mais de 7 horas de conteúdo divididas em 4 módulos e 18 aulas, Bela Gil te conduzirá por um aprendizado único, passo a passo.
Através do curso, você vai…

• Saber exatamente o que é ter uma alimentação saudável e sustentável

• Aprender o passo a passo de receitas nutritivas e saborosas

• Compreender todo o ciclo dos alimentos

• Conhecer os ingredientes da sua nova alimentação

• Entender o que são os modelos alimentares: diferencie dieta e estilo de vida

• Dominar as substituições ao glúten, leite e derivados e à proteína animal

• Saber como ter um dia a dia saudável, planejado e com autonomia na cozinha.

• Aprender a planejar refeições saudáveis com autonomia.

O conteúdo ainda entrega mais de 50 receitas, além de um cardápio semanal super fácil! Aproveite a oportunidade e dê o 1º passo na construção de um novo hábito.

Conteúdo das aulas

Aula inaugural | Um estilo de vida!

Conheça mais sobre a trajetória da Bela Gil, a forma como ela enxerga a alimentação como meio de transformar as pessoas e os modos de produção ao promover mais qualidade de vida e saúde. Bela apresenta a estrutura do curso e revela qual é a receita que transformou a vida dela… E é claro, ensina todos os detalhes de dois preparos versáteis e muito nutritivos!

Módulo 1 | Construindo uma alimentação saudável!

No primeiro módulo do curso, para construir uma relação equilibrada com a alimentação, Bela conduz o aluno a importantes reflexões sobre qual papel que o alimento desempenha na vida de cada um, propõe novos hábitos e uma postura mais integrada com a alimentação. A cada aula, características de diversos ingredientes são apresentadas em receitas nutritivas e deliciosas.

Aula 1 | Ciclo dos alimentos

O que é o Ciclo dos Alimentos? Qual a relação entre qualidade de vida e sustentabilidade? A partir da apresentação desses conceitos, Bela expande a percepção dos alunos sobre o ingrediente enquanto alimento com o uso dele de forma integral, fala sobre a importância de cultivar hortas, ensina a plantar manjericão e 3 receitas a base de hortaliças

Aula 2 | Ingredientes Orgânicos

O que caracteriza um produto orgânico (ciclos de produção)? Por quê usar esses ingredientes? Como lidar com a sazonalidade e aproveitar ao máximo os ingredientes de cada época do ano? Muitas dúvidas ainda surgem quando se fala em alimento orgânico, Bela esclarece as questões, fala sobre os benefícios de priorizar orgânicos e ensina duas receitas surpreendentes!

Aula 3 | Ingredientes brasileiros

Qual é o alimento típico do seu estado? Conhecer e valorizar os produtos típicas de cada localidade ampliam o repertório de receitas e a autonomia na cozinha. Para celebrar a regionalidade e a biodiversidade do Brasil, Bela desenvolveu 5 receitas com ingredientes típicos de cada região brasileira.

Módulo 2 | Modelos alimentares

Logo no início do segundo módulo, Bela conceitua a diferença entre “dieta” e “estilo de vida”. Em uma vida equilibrada, é possível adotar um modelo alimentar permanente ou modificar de acordo com a fase da vida. Cada aula é dedicada a um modelo diferente com as bases da alimentação e receitas alinhadas a cada um dos estilos de vida.

Aula 1 | Modelo alimentar vegetariano e vegano

Qual a diferença entre os modelos: vegano e vegetariano? Após detalhar as diferenças quanto aos hábitos alimentares e questões ideológicas, Bela ensina uma receita vegana de “Hambúrguer de feijão fradinho com maionese de tofu”.

Aula 2 | Modelo alimentar Raw Food

A alimentação viva tem se difundido cada vez mais. Além de aprofundar sobre o modelo alimentar, Bela ressalta os benefícios dos alimentos germinados, ensina a germinar em casa e finaliza a aula com duas receitas raw.

Aula 3 | Modelo alimentar consciente

Conheça mais sobre o modelo alimentar com qual a Bela mais se identifica, justamente por promover o equilíbrio a partir da consciência das escolhas individuais.

Módulo 3 | Substituições

Se tem uma frase da Bela Gil que todo mundo conhece é: “Você pode substituir por…” Por isso, o curso oferece um módulo todo dedicado às substituições com o olhar criativo, atento e o conhecimento profundo da Bela quanto à substituição por textura, equivalência nutricional, opções para diversificar o cardápio e criar novos sabores! Além das receitas ensinadas nos vídeos, no material de apoio tem receitas extras.

Aula 1 | Existe vida sem glúten?

O glúten é mesmo um vilão que deve ser banido do cardápio? Quais as consequências de uma alimentação com excesso dele? Bela esclarece esses pontos e ensina a fazer um pão fofinho e um delicioso bolo de chocolate, sem glúten!

Aula 2 | Como substituir o leite e derivados?

Para os veganos e vegetarianos, talvez essa seja a substituição mais difícil de fazer! Bela ensina a fazer leites vegetais e derivados que podem ser consumidos diretamente ou integrar novas receitas.

Aula 3 | Como equilibrar o consumo de proteína sem carne

Para substituir a carne na alimentação, é preciso identificar qual o foco: a textura semelhante ou concentração de proteína? Após abordar os conceitos, Bela ensina uma receita com leguminosa, uma base de tofu e a terceira com cogumelos.

Módulo 4 | Dia a dia saudável e com autonomia: cardápio para uma semana

Como planejar um cardápio prático de acordo com os dias da semana? Para mostrar que se alimentar de forma consciente é prático e fácil de inserir no dia a dia, Bela parte da lista de compras e do planejamento de como será a alimentação de uma “família” no decorrer da semana.

Aula 1 | Domingo

O primeiro dia da semana é o ideal para planejar as compras, definir quais são as refeições que você vai preparar ao longo da semana e otimizar tudo isso! Que tal servir um almoço completo para a família no domingão com: entrada, prato principal e sobremesa? Importante: alguns desses pratos serão reinventados ao longo da semana!

Aula 2 | Segunda-feira

Depois de um almoço em família no domingo, nada como começar a semana agitada ao reaproveitar os pratos em novas receitas. Descubra o poder das “sobras” e surpreenda as pessoas de casa.

Aula 3 | Terça-feira

A semana avança, mas ainda é possível aproveitar mais preparos do domingo e complementar o cardápio sempre com o foco na praticidade e no aproveitamento total dos alimentos.

Aula 4 | Quarta-feira

Congelados podem ser uma saída para o dia a dia corrido? Bela fala mais sobre o assunto e mostra a maneira correta para você congelar os alimentos sem contaminar os preparos e manter o sabor.

Aula 5 | Quinta-feira

Como estender o cardápio feito para o consumo em casa para os lanches das crianças, marmitas e comidinhas saudáveis para os intervalos do trabalho? Pensando no número cada vez maior de pessoas que levam de casa os próprios lanches, Bela ensina a preparar um pãozinho de abóbora e uma deliciosa torrada de abacate.

Aula 6 | Sexta-feira

É possível receber os amigos em casa com um cardápio saudável em um happy hour temático? Sim, sejam bem-vindos ao jantar com inspiração mexicana e preparos muito nutritivos!

Aula 7 | Sábado

Como aproveitar o tempo do sábado para repensar a relação com o café da manhã sem alimentos excessivamente processados? Prepare-se para aprender a fazer uma “Panqueca de banana com aveia”, o “Matcha latte” e o “Wrap de tofu mexido com couve”.

Aula de fechamento | Doce, saudável e nutritivo

Bela apresenta uma seleção com diversas opções ingredientes adoçantes saudáveis (melado, frutas secas e açúcar de coco) em alternativa ao açúcar refinado e prepara duas receitas deliciosas: “Mamão assado com sorvete de creme de cassis” e “Bolo de açaí com aroeira”.

Se você ainda não decidiu transformar a sua alimentação…

Talvez você não saiba como os alimentos influenciam a nossa saúde.

A qualidade do que você come reflete na sua nutrição, saúde e bem-estar.

Lembra de todas as vezes que você se sentiu indisposto, inchado ou irritado depois de comer?

Foi uma reação natural do seu corpo aos alimentos ingeridos. Mas agora você tem a chance de construir um novo estilo de vida! Aproveite essa CHANCE ÚNICA e dê um passo IMPORTANTE e transformador por uma condição especial.

Inscreva-se agora e tenha a garantia de 7 dias. Aquele macarrão instantâneo, o embutido, ou o congelado que comprou pronto. Você pode ter tentado mudar sua dieta muitas vezes sem sucesso e eu te entendo…

Mas agora você tem a chance de ter um novo estilo de vida! NÃO JOGUE FORA!

E te convido para aproveitar esta CHANCE ÚNICA de dar esse passo IMPORTANTE e transformador!

Inscreva-se agora e tenha a GARANTIA de 7 dias.

É uma iniciativa que preparei pra valer a pena! Pouco a pouco, você sentirá os efeitos incríveis de uma alimentação saudável e fácil de fazer.

Coloque uma porção generosa de bem-estar na sua vida, ou devolvo 100% do seu investimento.

Chegou a hora de você dominar os elementos indispensáveis da comunicação por um preço EXCLUSIVO.

Esta oferta é por tempo LIMITADO. SEJA RÁPIDO antes que as vagas acabem.